Die Vorteile, einen kurzen Spaziergang
Freidrich Nietzsche zu machen, sagte einmal, dass „alle wirklich großen Gedanken durch Gehen gezeugt werden“. Tatsächlich sagte Thomas Jefferson, es sei “die größte Übung, die man bekommen könne”. Aber welche Forschung hinter den Vorteilen eines kurzen Spaziergangs? Und was noch wichtiger ist, können wir dies verwenden, um unsere Schüler dazu zu ermutigen, dies mehr zu tun?
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Verbessertes Glück, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die auch nur 12 Minuten lang einen kurzen Spaziergang machten, ein Zunahme von Glück, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen hatten. Ist es wichtig, wo Sie einen Spaziergang wählen? wahrscheinlich nicht. Die Teilnehmer der Studie hatten den positiven Vorteil ihres Spaziergangs, unabhängig davon, ob sie es draußen, in einer Galerie oder auf einem Laufband taten. Besonders interessant an dieser Studie war, dass sich die Schüler nach dem Spaziergang immer noch besser fühlten, auch wenn sie wussten, dass sie etwas Entmutigendes tun mussten (in diesem Fall einen Aufsatz schreiben). Dies könnte besonders vorteilhaft und nützlich für Studenten in den Aufbau von Prüfungen sein.
Stress führen, die Stimmung verbessern
Forscher der Bristol University haben festgestellt, dass Menschen während ihrer Mittagspause im Wesentlichen besser sind. Die Punktzahlen für ihre wahrgenommenen Konzentrationsniveaus waren nicht nur ihre LOSC Lille Trikot Stimmung und ihre Fähigkeit, mit stressigen Situationen umzugehen, an Tagen, an denen sie trainierten, um 21% höher waren.
Aktualisieren und neu resultieren
Eine faszinierende Studie ergab, dass die Schüler bei der Rückkehr von einem kurzen Spaziergang in einem Feld oder einem Park bei einer langweiligen Aufgabe bis zu 20% besser gemacht haben als diejenigen, die sie in einer geschäftigen städtischen Umgebung abgeschlossen hatten. Dies liegt daran, dass ein Spaziergang Brasilianische Heimtrikot in einer natürlichen Umgebung Ihr Gehirn wieder auffüllt, während städtische das Gehirn verlangen, dass Ihr Gehirn wachsam bleibt und zusätzlich Ihre mentalen Ressourcen entzieht.
Macht Ihren Lernstock
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde die Auswirkungen auf das Lernen getestet. Die Forscher teilen die Teilnehmer in drei Gruppen auf. Diejenigen, die direkt nach der Revision, vier Stunden danach und diejenigen, die keine Ausübung machten. Sie stellten fest, dass die Fähigkeit, Informationen aufrechtzuerhalten und abzurufen, in der Gruppe, die bis zu 4 Stunden nach ihrer Lektion trainierte, erheblich verbessert wurde. Zusätzlich ergaben die Untersuchung unter Verwendung von MRT -Scans, dass der Bereich des Gehirns, der hauptsächlich für das Gedächtnis verantwortlich ist, des Hippocampus, sehr stimuliert war, insbesondere im Vergleich zu denen, die nicht trainiert hatten. Der Befund scheint mit anderen Forschungen übereinzustimmen, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene positive Vorteile von Bewegung und Gedächtnis feststellten.
Verbessert die kognitive Funktionen
Es wurde sowohl in tierischen als auch in menschlichen Studien, die die kognitive Funktionen und die Plastizität des Gehirns und die Plastizität des Gehirns und die Fähigkeit für das Gehirn sind, sich im Laufe der Zeit zu verändern und zu wachsen. Dies führt zu einer Verringerung des Risikos, Alzheimer oder Demenz zu erhalten. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde der Unterschied in der kognitiven Leistung zwischen Personen untersucht, die sich in ihrer Freizeit körperliche Aktivität befassten, und denjenigen, die dies nicht taten. Als diese Teilnehmer nach fünf Jahren nachverfolgt wurden, stellten die Forscher fest, dass regelmäßige Trainingser in kognitiven Tests besser gemacht wurden.
Steigert Ihre Energie
Es ist leicht, mit wahrgenommenen Barrieren zu trainieren, z. B. zu erschöpft, um zu trainieren und oft zitiert zu werden. Körperliche Aktivität kann jedoch tatsächlich dazu beitragen
Eine Studie der University of Georgia wandte zufällig 36 junge Erwachsene, die anhaltende Müdigkeit berichteten, in eine mittlere Intensität, eine geringe Intensität oder keine Übungsgruppen. Über einen Zeitraum von 6 Wochen wurde festgestellt, dass Personen, die Teil der beiden Übungsgruppen waren, weniger Müdigkeit und viel mehr Energie berichteten als diejenigen, die nicht trainierten.