Die Vorteile der Verwendung von Elderberry -Nahrungsergänzungsmitteln
von Matt Weik
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Immunität zu steigern oder Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, haben Sie von Elderberry- und Elderberry -Nahrungsergänzungsmitteln gehört. Diese unglaubliche Beere wird hauptsächlich zur Unterstützung des Immunsystems verwendet und bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit helfen. Die Nachrichten und Medien haben Elderberry -Nahrungsergänzungsmittel auf ein Podest gestellt, da jeder, der jeder verwenden sollte, um die Immunität zu verbessern und Krankheit zu verhindern. Aber funktioniert es tatsächlich und wenn ja, was sind die Vorteile?
Lassen Sie uns über die Details zu Elderberry -Nahrungsergänzungsmitteln, die Vorteile, die von ihnen ergänzen und wer sie vermeiden sollte, eingehen. Lass uns anfangen!
Was ist Elderberry?
Die Menschen verwenden schon seit Hunderten von Jahren Elderberry als Immunverstärker.
Elderberry ist eine Blütepflanze, die in Europa und Nordamerika beheimatet ist und im Grunde genommen für medizinische Zwecke verwendet wird. Es wird vom schwarzen älteren Baum abgeleitet, auch als Sambucus nigra bekannt, der weithin für seine bläulich-lila-Beeren bekannt ist.
Die gesundheitlichen Vorteile von Elderberry
Die Ergänzungsmittel für Elderberry finden sich bei nahezu jedem Einzelhändler, der Gesundheits- und Ernährungsprodukte verkauft – einschließlich Großhändler und Lebensmittelgeschäften. Diese Ergänzung ist berühmt für seine unglaublichen gesundheitlichen Vorteile. Andererseits ist es möglicherweise etwas schwieriger, tatsächliche Älterbeeren in einem Lebensmittelgeschäft zu finden.
Lassen Sie uns in einige der Vorteile eintauchen, die Sie durch die Verwendung erzielen können.
1. Älterberry ist mit Nährstoffen gepackt
Eine Tasse Holunderbeeren enthält 106 Kalorien, 26,68 Gramm Kohlenhydrat und verschiedene andere Vitamine und Mineralien. Älterbeeren sind reich an Ballaststoffen, da eine Tasse etwa 10,8 Gramm diätetischer Ballaststoffe enthält. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner beträgt die empfohlene Menge der täglichen Faseraufnahme 34 Gramm für Männer und 28 Gramm für Frauen.
Dies hilft, vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu schützen, Verstopfung zu verhindern, den Blutdruck zu verringern und die Darmfunktion zu verbessern.
Wenn Sie tagsüber nicht genügend Ballaststoffe aufnehmen, einschließlich der Ergänzungsmittel für die Ältester, um die Nährstofflücke zu schließen, kann die Ernährungslücke eine kluge Wahl sein.
2. Elderberry enthält leistungsstarke Antioxidantien
Abgesehen von dem beeindruckenden Gehalt an Mikronährstoffen enthalten die Älterbeeren auch antioxidative Eigenschaften, die für Ihre Gesundheit äußerst vorteilhaft sind. Sie sind eine große Quelle für Flavonoide und Phenolsäuren. Laut einer Studie kann Elderberry die Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) um 22% und oxidative DNA -Schädigung um 46% verringern.
3. Älterbeeren unterstützen das Immunsystem
Elderberry kann die Aktivität der weißen Blutkörperchen verbessern, was das Kraftpaket des Immunsystems ist. Dies wiederum hilft, die Immunität zu stärken und die Krankheit zu bekämpfen. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 ergab, dass Älterberry-Nahrungsergänzungsmittel effektiv die Symptome der oberen Atemwege wie Husten, Kälte, Grippe, Nasenverstopfung usw. behandeln können.
Studien zeigen, dass Menschen mit niedrigem Vitamin -B6 -Spiegel schlechte Immunsysteme haben. und Älterbeeren sind reich an Vitamin B6, um zu kompensieren. Außerdem hilft das Vorhandensein von Vitamin A die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers, die vor verschiedenen Infektionen schützen. Vitamin C kommt auch ins Spiel, da es hilft, weiße Blutkörperchen zu produzieren, und ist ein wichtiger Teil des Verteidigungssystems der Haut.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie das ganze Jahr über oder in den kälteren Monaten krank werden, kann es sinnvoll sein, Elderberry -Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um die Immunität zu steigern.
4. Elderberry unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit
Laut Forschung trägt eine Diät, die reich an Flavonoiden ist, die allgemeine Herzgesundheit unterstützt. Außerdem sind Älterbeeren reich an Kalium, die zur Regulierung des Blutdrucks helfen können, da sich die Blutgefäße entspannen können.
Das Vorhandensein von Anthocyanen aus Elderberry hilft, Blutgefäße vor oxidativem Stress zu schützen. Dies hilft, die Zellen vor entzündlichen Stress zu schützen, die Durchblutung zu verbessern und letztendlich die Herzgesundheit zu verbessern.
5. Elderberry steigert die Stimmung und verbessert die Gesundheit des Gehirns
Älterbeeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin B6, die für die Gehirnfunktion hervorragend geeignet sind. Es liegt daran, dass das Gehirn in Abwesenheit von Vitamin B6 nicht „glückliche Chemikalien“ wie Serotonin und Dopamin produzieren kann. Vitamin B6 spielt auch eine Rolle bei der Verringerung des Depressionsrisikos.
6. Älterbeeren fördern die Gesundheit der Haut
Elderberry enthält Vitamin A, Flavonoide und Antioxidantien, die dazu beitragen, Ihre Haut gesund zu halten. Außerdem bietet der in Elderberry vorhandene Compounding -Effekt einen natürlichen Glanz und verbessert die allgemeine Gesundheit der Haut.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Elderberry -Nahrungsergänzungsmitteln?
Natürlich ist Überkonsum von irgendetwas schädlich, und das Gleiche gilt für die Verwendung von Elderberry -Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn es in mäßigen Mengen konsumiert wird, wird es als sicher angesehen. Wenn Sie jedoch zu viele Älterbeeren essen oder eine extrem große Dosis durch Nahrungsergänzungsmittel nehmen, können Sie an Durchfall, Magenschmerzen oder Bauchkrämpfen leiden.
Roh -Älterbeeren enthalten eine giftige Verbindung, und aus diesem Grund möchten Sie sich vom Konsumieren von Ostberry- oder Oderberry -Supplement, die nicht ordnungsgemäß verarbeitet wurden, fernhalten. Diese Verbindung aucherschwert die Verdauung der Ältesten unglaublich. Aber Sirupe, Säfte und alle Formen, deren Formen aus verarbeiteten Älterbeeren hergestellt werden, sind völlig sicher und leichter zu verdauen.
Wer sollte keine Elderberry -Nahrungsergänzungsmittel verwenden?
Wenn Sie an Autoimmunerkrankungen, rheumatoider Arthritis oder Lupus leiden, sollten Sie recherchieren und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Produkte mit Elderberry, einschließlich Elderberry-Nahrungsergänzungsmitteln, konsumieren. Wenn Sie schwanger sind, wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, bevor Sie Elderberry verwenden.