Mentale Fähigkeit der Visualisierung für Sportler

mentale Probentipps für Sportler

Wie oft haben Sie sich vorgestellt, um Fehler zu machen, Fehler zu machen oder in einem Wettbewerb zu verlieren?

Wie oft haben Sie die Leistung auf Ihrem Höhepunkt vorgenommen, erfolgreich sein oder in einem Wettbewerb ein persönliches Bestes erzielen?

Wahrscheinlich sehen Sie Bilder, wie Sie häufiger als erfolgreich gescheitert sind als erfolgreich. ungünstige Bilder scheinen schnell und frei in Ihren Geist zu US-amerikanische Heimtrikot fließen.

Negative Innenbilder werden durch ungünstige Selbstgespräche sowie unproduktive Emotionen eingeschlossen, die diese Bilder intensivieren und die Ergebnisse hervorrufen, von denen Sie befürchten, dass sie auftreten können.

Negative sich selbst erfüllende Prophezeiungen ereignen sich, wenn Sie sich in ungünstige Ergebnisse überreden. Die ungünstigen Bilder, die Sie sehen, fühlen sich real an. Die ungünstigen Emotionen sind intensiv.

Zum Beispiel im Baseball … können Sie sich lebhaft in der Box des Beigs sehen, mit den Basen im neunten Inning eines verbundenen Spiels. Sie können spüren, wie sich Ihre Schultern verschärfen.

Sie sehen Ihre Eltern auf der Tribüne, während sie nervös zuschauen. Sie können den Druck spüren und sehen, dass Sie von einem Baseball direkt im Herzen der Platte für Streik drei überwältigt werden. Sie spüren die Frustration Ihrer Teamkollegen, wenn Sie zum Unterstand zurückkehren. Die Verschlechterung fühlt sich real an.

Im Basketball … spüren Sie die Nerven, die in das vierte Viertel eines Playoff -Basketballspiels gehen. Sie sehen sich lebhaft auf der Foul, mit den gegnerischen Fans schwenkt schwierig mit den Armen und schreien: “Miss!” Sie können spüren, wie Ihr Herz sowohl klopft als auch der Schweiß, der von Ihrer Stirn strömt.

Sie sehen, dass Sie das vordere Ende des Randes treffen und den ersten Foul -Schuss mit Ihrem Team um zwei Personen verpassen.

Diese starken Bilder haben Sie zum Scheitern vorbereitet.

Sie können sich jedoch für den Erfolg einstellen, indem Sie aktiv positive Bilder mit Visualisierung erstellen.

Eine aktive Funktion bei der bewussten Entwicklung erfolgreicher Bilder kann zu einer positiven sich selbst erfüllenden Prophezeiung führen.

Die Visualisierung sieht die spezifischen Bilder eines erfolgreichen Ergebnisses an (sehen Sie den Basis -Hit, der den Siegerlauf oder die Sphäre mit dem Reifen schwingt, um Ihrem Team die Führung zu bieten).

Die Visualisierung spürt aktiv positive Emotionen (Selbstvertrauen, Ruhe und Freude) während der abgebildeten Erfahrung.

Die Visualisierung erzeugt aktiv die vollständige erfolgreiche Erfahrung mit all Ihren Sinnen.

Die Visualisierung erfolgt in lebhaften Details, was Sie auftreten möchten und genau wie Sie sich fühlen möchten.

In einem Interview vertrat der 21-fache NCAA-All-American-Schwimmer Erika Brown die Vorteile der Visualisierung sowie ihren Beitrag zu ihrem Erfolg.

Brown: „In der Methode machen wir viel Videoarbeit und ich schaue mir das gerne nur an, verglichen es mit anderen Menschen, vergleiche sie mit meinen anderen Schwimmern und nutze dies dann, um sie für meine Rennen zu visualisieren. Ich benutze definitiv die Visualisierung vorher, wenn ich so gut wie im Leben bin. Ich glaube, es ist wichtig, wenn Sie Ziele festlegen und etwas erreichen möchten, müssen Sie sich dort sehen. ”

Wenn Sie sich visualisieren, beeindruckten Sie diese Bilder in Ihrem Kopf. Die Visualisierung ist wie Sie zweimal, wenn Sie in der physischen Methode oder in der mentalen Praxis in der physischen Methode trainieren.

Die Visualisierung bietet Ihnen das Vertrauen, dass Sie die Fähigkeit haben, diese erfolgreichen Bilder zu reproduzieren.

So visualisieren Sie erfolgreiche Wettbewerbsleistungen

Der Schlüssel, um die Visualisierung zu einer erfolgreichen positiven Erfahrung zu machen, besteht darin, alle Sinne einzubeziehen:

* Was sehen Sie?* Wie würde sich Ihr Körper wie Sie im Wettbewerb fühlen?

Visualisieren Sie in Ihrem gegenwärtigen Fähigkeitsniveau. Versuchen Sie nicht, etwas zu visualisieren, das Sie in der Methode mindestens 7 von 10 Mal effektiv nicht vollstrecken können.

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